V dalším videu z naší série individuálních tréninků se zaměříme na dynamiku, posilování celého těla, odrazovou sílu a startovní rychlost. Trénink není náročný na prostor ani pomůcky.
Trénink se skládá ze čtyř bloků. V tom prvním využijeme švihadlo, díky kterému se dobře zahřejeme. Následuje dynamická rozcvička, kde už zapojíme i svaly celého těla.
Třetí blok je posilovací s hlavním zaměřením na nohy. Ve čtvrtém bloku pak využijeme oblíbené schody 🙂
Je tady další ze série individuálních fotbalových tréninků Čechie Uhříněves. Ten dnešní je zaměřený na techniku, kvalitní vedení míče a rychlou kličku.
V prvním cvičení si ve slalomu vyzkoušíme 5 druhů vedení míče s vyražením. Slalom pojedeme tam i zpátky. Čím více opakování, tím lépe. Ať nás míč poslouchá.
Ve druhém cvičení se pak vrhneme na kličky. Ukážeme si 5 kliček, každý si do tréninku samozřejmě může přidat i mnoho dalších. Nezapomeň ale na důležitou věc – po kličce je vždy vyražení s míčem!
Každé cvičení si zaslouží 4-6 opakování. Uvidíš, že každá série bude lepší a přirozenější. Tak s chutí do toho!
Už v minulém článku jsme si řekli, že i v tomto pro sport nepříznivém období je potřeba nezahálet a myslet na zdravý pohyb. Ve druhém dílu naší série se zaměříme na mobilitu a posilování.
Video se skládá ze čtyř bloků. V prvním bloku si vezmeme na pomoc švihadlo a dostaneme se s ním do varu. Následuje série komplexních kardio cvičení, při kterých pracuje celé tělo.
Ve třetím a čtvrtém bloku budeme hlavně posilovat a opět tak, abychom zapojili co nejvíce částí. Popisy a ukázky všech cviků najdete ve videu.
I tentokrát je samozřejmě potřeba myslet na to, že jinou zátěž potřebuje dorostenec a jinou hráč přípravky. Proto berte ukázané série jen jako návodné a upravte si je vzhledem ke svým schopnostem.
Jelikož je video na cviky poměrně obsáhlé, je možné si z něj udělat klidně více tréninků.
I v době, kdy je týmové trénování oficiálně zakázáno, je potřeba se udržovat ve fotbalové kondici. Proto jsme pro hráče Čechie Uhříněves připravili video s individuálním tréninkem.
Ve videu ukážeme tři cvičení, při kterých kombinujeme různé fotbalové dovednosti. Například práci s míčem, zpracování, vedení míče, rychlost, koordinaci či odrazovou sílu.
Trénink je možné snadno individualizovat vzhledem k možnostem, věku hráče či schopnostem. Některé dílčí prvky lze nahradit snazší variantou, snížit či zvýšit počet sérií a podobně.
Na všechna cvičení nám teoreticky stačí pouze míč. Všechny ostatní pomůcky můžeme kreativně nahradit jinými předměty. Budeme hlavně potřebovat trochu prostoru.
Tak pojďte do toho a pořádně si zatrénujte.
Aktuální doba fotbalu bohužel nepřeje, již nějakou dobu jsou zakázané týmové tréninky a není jisté, kdy budou opět povoleny. Přesto se Čechie Uhříněves snaží udržet své hráče v „akci“.
Trenéři jednotlivých kategorií komunikují se svými svěřenci na dálku, posílají individuální plány nebo se snaží nějak jinak pomoci v rozvoji a zapojení dětí všech kategorií.
Rovněž jsme pro všechny zájemce připravili video, kde najdete 10 cvičení na zlepšení techniky. Výhodou je, že postačí míč a trochu prostoru.
Nařízení a nová opatření vlády ČR ohledně aktuální koronavirové situace se výrazně dotýkají také fotbalu. Soutěžní i přátelské zápasy či turnaje jsou zatím do 3.11. zcela zakázány.
Od středy začne nově platit zákaz shromažďování více než 6 osob najednou (aktuálně 20 osob). O režimu tréninků budou rodiče a hráče informovat trenéři či vedoucí jednotlivých týmů.
Další vývoj závisí primárně na aktuální situaci a případných dalších opatřeních.
Minimálně na dalších 14 dnů bohužel poslední víkend plný mistrovských zápasů čeká na hráče a trenéry SK Čechie Uhříněves. A tým se představí tradičně v sobotu dopoledne proti Vršovicím. Stejného soupeře má rovněž v neděli mladší dorost. Jaké další zápasy se v sobotu a v neděli odehrají? Podívejte se v našem přehledu.
Všechna utkání se z nařízení vlády odehrají bez přítomnosti diváků včetně rodičů.
Áčko v minulém kole zabralo a po dvou ztrátách bodovalo opět naplno. Na půdě Březiněvsi jsme po velkém boji vyhráli těsně 1:0. B tým minulý víkend nehrál.
Teď čekají naše seniorské týmy dva domácí zápasy. Nejdříve hostí áčko od 10:30 Vršovice a po nich nastoupí béčko od 13:00 proti „Pragovce“.
Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Union Vršovice
Kdy: sobota 10.10., 10:30
Kde: Uhříněves
Zápas: SK Čechie Uhříněves B – TJ Praga C
Kdy: sobota 10.10., 13:00
Kde: Uhříněves
Starší dorost zaznamenal na Aritmě další výhru, tento víkend má ale plánovaný volný los. Do akce se naopak vrací mladší dorost, který bude hrát v neděli odpoledne ve Vršovicích.
Starší žáci v minulém týdnu vyhráli odložený zápas v Radotíně 2:0 a stejným výsledkem následně porazili doma Přední Kopaninu. Teď je čeká na Ruzyni velký favorit v podobně Dukly Praha.
Mladší žáci U13 zajíždí v sobotu v poledne na půdu Radotína, jejich kolegové z U12 hrají po změně termínu již v pátek od 17:00 a to v Uhříněvsi.
V akci budou všechny přípravky. Starší přípravka U10 a mladší přípravka U8 odehrají své zápasy v neděli odpoledne na domácí půdě. Starší přípravka U11 jede na Zlíchov, mladší přípravka U9 pak zkusí navázat na sérii výher v Ďáblicích.
Zápas: SK Union Vršovice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 11.10., 16:00
Kde: Vršovice
Zápas: FK Dukla Praha – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 16:30
Kde: Ruzyně
Zápas: SC Radotín – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 12:00
Kde: Radotín
Zápas: Union Žižkov – SK Čechie Uhříněves
Kdy: pátek 9.10., 17:00
Kde: Uhříněves
Zápas: FK Zlíchov – SK Čechie Uh
Kdy: neděle 11.10., 16:00
Kde: Zlíchov
Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Dolní Chabry
Kdy: neděle 11.10., 14:30
Kde: Uhříněves
Zápas: SK Ďáblice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 10.10., 10:00
Kde: Ďáblice
Zápas: SK Čechie Uhříněves – Čechie Dubeč
Kdy: neděle 11.10., 16:15
Kde: Uhříněves
První dva zápasy, dvě prohry. Tento vstup nově vzniklého staršího dorostu Čechie Uhříněves do sezony je ale dávno zapomenut. Naši hráči totiž od té doby sbírají samá vítězství a střílí mraky gólů.
První porážka sezony přišla po vyrovnaném domácím zápase s Radotínem. Ten doteď neztratil ještě ani bod. Výsledkově nám nevyšlo ani druhé kolo na Tempu.
Pak ale tým nabral formu, kterou si drží doteď. První vítězství přišlo na domácí půdě proti Kbelům, které jsme porazili 5:1. A o týden později jsme rozstříleli opět doma Újezd nad Lesy rovnou 8:1.
Následovala další přesvědčivá výhra, tentokrát na hřišti Bechovických Sršňů, kde jsme triumfovali poměrem 5:0. V dalším zápase, tentokrát proti Chodovu, jsme znovu nasázeli soupeři pět branek a vyhráli 5:1.
Prozatimním vrcholem byl nedělní zápas na hřišti Aritmy Praha. Od začátku se hrál pohledný fotbal z obou stran. Nejdříve jsme měli navrch my, pak zase soupeř. A tak to pokračovalo celý zápas.
Slavit jsme ale nakonec mohli my! Přestože jsme o poločase prohrávali 1:2, utkání jsme ve druhém dějství dokázali otočit a zvítězili 4:2. Zaznamenali jsme tak 5. výhru v soutěži v řadě.
A nesmíme zapomenout na pohárový zápas, který jsme odehráli na domácím hřišti proti týmu SK Hostivař. Po výhře 5:2 jsme postoupili do dalšího kola.
Teď musíme doufat, že nesundáme nohu z plynu, protože nás čekají další těžké zápasy. O následujícím víkendu má každopádně starší dorost volný los, do akce se vrátí zase za týden.
Rozlosování a další informace o starším dorostu najdete ZDE >>
Áčko a béčko Čechie se představí shodně v sobotu dopoledne na hřištích soupeřů. První tým hraje v Březiněvsi, druhý v Dolních Měcholupech. Venkovní utkání čeká také starší dorost, ten si zahraje na půdě Aritmy. Naopak starší i mladší žáci si užijí domácí prostředí.
Áčko je aktuálně na 9. místě se ziskem deseti bodů. Březiněves je o jednu příčku a dva body lepší. V sobotu dopoledne se tak očekává zajímavá bitva.
Béčko se minulým zápasem vrátilo na vítěznou vlnu a domácí triumf bude chtít potvrdit také na hřišti soupeře. V sobotu dopoledne bude bojovat v Dolních Měcholupech.
Zápas: TJ Březiněves – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 3.10., 10:15
Kde: Březiněves
Zápas: Dolní Měcholupy – SK Čechie Uhříněves B
Kdy: sobota 3.10., 10:15
Kde: Dolní Měcholupy
Starší dorost vyhrál již čtyři zápasy v řadě a nyní ho čeká těžký soupeř, kterým bude Aritma Praha. Hraje se v neděli po obědě na půdě Aritmy. Mladší dorost o tomto víkendu nehraje.
Starší žáci sehráli odložený zápas na hřišti Radotína ve čtvrtek a přivezli tři body po výhře 2:0. Navázat na tento výsledek budou chtít v neděli, kdy narazíme doma na Přední Kopaninu.
Mladší žáci U13 rovněž minulé kolo vyhráli a teď hostí Strašnice. Hraje se v sobotu odpoledne. Mladší žáci U12 mají výjimečně volný víkend, svůj zápas si už předehráli.
Starší přípravka U11 a mladší přípravka U9 odehrají své zápasy na domácím hřišti v sobotu shodně od 9:00. Starší přípravka U10 a mladší přípravka U8 jedou ven.
Zápas: SK Aritma – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 4.10., 13:45
Kde: Aritma
Zápas: SK Čechie Uhříněves – FC Přední Kopanina
Kdy: neděle 4.10., 10:30
Kde: Uhříněves
Zápas: SK Čechie Uhříněves – Union Strašnice
Kdy: sobota 3.10., 15:45
Kde: Uhříněves
Zápas: SK Čechie Uhříněves – SK Hamr
Kdy: sobota 3.10., 9:00
Kde: Uhříněves
Zápas: Avia Čakovice – SK Čechie Uhříněves
Kdy: neděle 4.10., 16:30
Kde: Čakovice
Zápas: SK Čechie Uhříněves – Sokol Stodůlky
Kdy: sobota 3.10., 9:00
Kde: Uhříněves
Zápas: Loko Vltavín – SK Čechie Uhříněves
Kdy: sobota 3.10., 14:00
Kde: Vltavín
Další den, další postup! Po starších žácích dokázali ve středu postoupit v pražském poháru také starší dorostenci. A to jednoznačným způsobem. Přeborovou Hostivař porazili 5:2.
Starší dorost byl od začátku utkání lepším týmem, často si ovšem hráči nedokázali ideálně vyhovět ve finální fázi. Proto byl stav dlouho vyrovnaný nebo těsný.
Do vedení jsme šli ve 30. minutě, kdy se prosadil Šimon Vosáhlo. Soupeř ovšem dokázal pár minut před poločasem vyrovnat a tak na tabuli svítilo poločasové skóre 1:1.
Ve druhém dějství jsme už ale dokázali být nekompromisní a efektivnější. To jsme vyjádřili čtyřmi góly v řadě. V 50. minutě se trefil Mára Medřický, v 79. pak podruhé v utkání Vosáhlo.
V závěru utkání se pak předvedl Kuba Rathouský, který skóroval dvakrát v rozmezí dvou minut a bylo to 5:1. Hosté už jen skóre kosmeticky upravili a my mohli slavit výhru 5:2!
Jednoznačná výhra nám přinesla zasloužený postup proti soupeři z vyšší soutěže. Další kolo poháru je naplánováno až na jarní sezonu.
Hodnocení trenéra Jana Vetyšky: „Máme nově založený starší dorost, takže jsme do poháru nastoupili poprvé. Těšili jsme se na poměření sil s přeborovým soupeřem, protože sami začínáme v nižší soutěži. Do zápasu jsme šli s cílem postoupit a prakticky od první minuty jsme byli lepším týmem. Sice jsem se během prvního poločasu hledali střelecky a nechali si dát laciný gól, ale během druhé půle jsme naši převahu proměnili v jasné vítězství. Klukům děkuji za tradiční disciplinovaný týmový výkon a všichni se těšíme na další kolo.“
Branky: 30. a 79. Vosáhlo, 50. Medřický, 83. a 85. Rathouský – 41. a 88. Bouzid
Sestava Čechie: Štěpánek – Kadlec K. (83. Loukotka), Bezděka, Hrad, Kuprin – Medřický (Kadlec T.), Janda, Cabrnoch (30. Rathouský), Burian (79. Révay), Vacek (63. Kovač) – Vosáhlo